na mase

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]

[...] dluzszy cykl zrobie jesienia. Co do wagi to stoje w miejscu ale dlatego ze zrobilem sobie diete,dlatego jestem nastawiony optymistycznie.Mysle ze masa miesniowa zastepuje mase tluszczowa (nadzieje warto zawsze miec).Co do sily trudno mi jeszcze cos powiedziec,za dwa tygodnie zobaczymy. Profil wypelnie tylko musze sie jakos pomierzyc a to co [...]

A co w takim razie o budowaniu masy mięśniowej na regularnych posiłkach z niskim IG, a po treningu zero węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje [...]

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

Da sie robic mase po miedzy cyklami. Normalna sprawa. Mi chodzilo o to ze ja mam zawsze male spadki jak odstawie kreatyne i pisales jeszcze ze na redukcji utrzymujesz wage czyli w miejsce tluszczu/wody wchodzi miesien a to raczej malo prawdopodobne. Wyszlo by na to ze palisz tluszcz robiac miesien.

Jak dla mnie słaby plan. Do podstawowego fbw wybiera się podstawowe ćwiczenia, a w tych planach masz takie pomieszanie z poplątaniem. To że grzbiet czy nogi nie są priorytetem nie znaczy, że nie powinny być na początku treningu, uważam, że powinny być zawsze bo są najtrudniejszymi i największymi partiami w treningu. Masz całą masę ćwiczeń [...]

już 3 miechy poćwiczyłem więc sie rozruszałem troche. to jak zrobić cykl z npp żeby sie niezablokować za mocno i na długo i zeby dd nie było? chyba że coś innego mi doradzicie na jakiś cykl na suchą masę i żeby nie trwał za długo?

Jeżeli chcesz zejść do niskiego % bf i zrobić solidna podstawę pod masę musisz liczyć sie z tym, że potrzebne bedzie zejście do takiej troche zabawnej jak na ten wzrost wagi jednak jeżeli odsłonisz mięcho to bedziesz wyglądał na duzo więcej niż w rzeczywistości bedziesz ważył

Chlopak z tego forum cisnal ponad 18 miesiecy metke z winem i zdrowko jak ta lala Wojo twardo sie upierasz przy swoim a ja znam mase chlopakow co tak cisna slin z oralami na zmiane Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-12-07 18:16:37

niemam diety ale dobrze sie odzywiam, zdjecie mam w profilu w miare aktualne tam 47lapa byla, prosze podajcie jak znacie sie nazwy srodkow na sucha mase? wiem ze winstrol jest tego typu i co jeszcze

m.brzucha w tym programie jest bezustannie atakowany, i nie ma możliwości aby zwiększał swoją masę. Mięsień rośnie kiedy się regeneruje a nie w momencie kiedy jest trenowany... Pozatym ten trening jest mocno niekompletny i za bardzo skupia się na m.prostych, pomijając zupełnie dolne partie...

Prażenie wpływa negatywnie na skład mikroelementów w orzechach. Jak chcesz robić masło z orzechów ziemnych to kup orzechy w lupinach, obierz z lupin i zrób z takich orzechów masę. Czy trzeba coś dodawać? Tego nie wiem, myślę że znajdziesz gdzieś dokładny przepis. Na pewno nie rob z nimi żadnej obróbki termicznej;)

Ziuta15 jakoś tego nie widze i nie chce mi sie wierzyć albo ty chcesz spalić czegoś czego nie ma , ostatnio widze w modzie jest sylwetka na patyka %-) bez urazy , ja nie jestem wstanie ci pomóc . Dla mnie to ty jeszcze długo długo powinneś robić MASE !!!!

No tak ale na poczatku. Pozniej dzielony. Chociaz z tego co pamietam z jego ksiazki po dzielonym nastepowal trening dla zaawansowanych na super sile i super mase: PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż [...]

800g ww przy 60kg? oszalałeś co chcesz sobie zrobić krzywdę ? czy zwiękzyć masę mięśniową? po co do każdego posiłku dawać miód dieta do zmiany cała nie poprawie bo nie bede wszystkiego przepisywał 3000kcal na początek nie 5000

[...] na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na przybraniu [...]

Witam jestem chętny do wzięcia udziału w teście! -ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd - minimum 300 postów Dlaczego ja? Aktualnie robię mase. Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydałby mi się ten suplement i [...]

Ome kuje ra na jakis czas aby utrzymac mase . A moje fotki jeszcze tyle zobaczycie.

Niech kolega wypowie się wg poniższego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

albo robisz mase ,albo redukcje takie kombinowanie nie wyjdzie Ci na dobre aby to miało sens to kazdy z takich okresów powinnien trwac po 8tyg . Na redukcji trening pozostaje ten sam co na masie , tylko zmienia sie dieta i dajesz aeroby